Nie były to moje pierwsze zajęcia z
cyklu tych, na których walczy się o wymarzony sześciopak (kilka
lat temu chodziłam na podobne w innym klubie), więc z grubsza
wiedziałam czego się spodziewać. Przede wszystkim dzikiego tłumu.
Poza tym ćwiczeń na dużej intensywności (wszak brzuch lubi
trening krótki, ale za to konkretny). W pierwszym przypadku się nie
zawiodłam, w drugim – odrobinę, a do powodów dojdziemy pod
koniec ;)
Domyślam się (a i częściowo wiem to
z wcześniejszego doświadczenia z tego typu zajęciami), że „Płaski
brzuch” w każdym klubie wygląda inaczej. I nic dziwnego, bo
ćwiczeń, które mają przybliżyć nas do pięknej cegiełki na
brzuchu jest cała masa, a do tego można je wykonywać z obciążeniem
i bez. Zajęcia, na które się wybrałam, składały się z trzech
bloków (nie liczę rozgrzewki i stretchingu). Najpierw były
ćwiczenia na stojąco (dla mnie ciekawa nowość), później w
leżeniu z obciążeniem, a na koniec zestaw ćwiczeń, dla których
bazą jest „deska”.
Ogólnie rzecz ujmując, było całkiem
ok, ALE (tu dochodzimy do małego rozczarowania), spodziewałam się
większego wycisku. Domyślam się, że prawdopodobnie miałam trochę
zawyżone wymagania. Ostatecznie na takie zajęcia zwykle chodzą
osoby, które same nie aplikują sobie tego rodzaju treningu, a ja
(zgodnie z wyzwaniem, jakie młodsza siostra rzuciła w zeszłym roku
→ czytajcie tutaj) staram się robić ćwiczenia na brzuch co
drugi, maksymalnie co trzeci dzień, więc jestem dość zaprawiona w
boju.
Podsumowując...
PLUSY:
- poznałam kilka nowych ćwiczeń – głównie tych w pozycji stojącej – co było ciekawą odmianą od mojego standardowego zestawu,
- dla tych, którzy nie pracują nad brzuchem we własnym zakresie – dobry sposób, by się zmotywować i zawalczyć o sześciopak ;)
MINUSY:
- dla ćwiczących regularnie – trochę za mała intensywność ćwiczeń,
- żeby osiągnąć widoczne efekty jeden trening w tygodniu (a tyle zwykle jest „Płaskiego brzucha” w harmonogramach znanych mi klubów fitness) to za mało, więc i tak trzeba dołożyć coś od siebie.
Polecam tym, którzy nie chcą/nie
potrafią wykonywać tego typu ćwiczeń samodzielnie i potrzebują
kogoś, kto będzie im odliczał liczbę powtórzeń (co zdecydowanie
minimalizuje ryzyko odpuszczania kilku spięć).
NatS
PS. Jeśli na serio marzycie o
sześciopaku, pamiętajcie o naszym brzuszkowym wyzwaniu → tutaj ;)
Komentarze
Prześlij komentarz